A cada dia a corrida vem conquistando mais adeptos, entre atletas e amadores, todos estão susceptíveis as lesões. O pilates além de tratar, pode prevenir lesões ocasionadas pela corrida, otimizando o desempenho do corredor.
Abaixo 10 motivos para integrar o pilates a sua corrida:
1 – Melhora postural: A técnica do pilates enfatiza o fortalecimento do core (abdome, quadril e lombar), melhorando a sustenção de todo o corpo, beneficiando o desempenho das passadas, amplitude e gesto esportivo.
2- Menor impacto durante a corrida: com o aumento de força muscular promovido pelo treinamento de pilates, diminui a exigência sobre os ligamentos e articulações.
3- Maior flexibilidade: com o aumento da flexibilidade, haverá melhora da postura durante a corrida, melhorando as passadas, diminuindo o tempo final das provas.
4 – Melhora do desempenho respiratório: Devido ao intenso treinamento respiratório exigido pelo pilates, o atleta se cansará menos e aumentará seu rendimento.
5 – Equilíbrio: Através do treinamento proprioceptivo do pilates, o corredor estará mais apto às mudanças de terreno e direção durante o percurso.
6 – Melhora da pisada: com a melhora postural, é possível atingir uma pisada mais neutra, favorecendo o desempenho das passadas.
7 – Prevenção de lesões: Além de alongar e fortalecer, o pilates melhora a recuperação muscular após a corrida.
8 – Menos dores durante a corrida: Com a organização postural, diminui as compensações e sobrecargas sobre as articulações, diminuindo as dores.
9 – Recuperação mais rápida pós corrida: As aulas de pilates após a corrida podem auxiliar na recuperação muscular. Estudos apontam que alguns exercícios de baixo impacto, chamados de recuperação ativa, podem restabelecer as reservas de glicogênio e eliminar o acido láctico produzido, através do oxigênio aspirado durante a aula, ativando a circulação sanguínea, diminuindo as dores.
10 – Músculos fortes: com a prática do pilates, os membros inferiores ficarão mais fortes, com mais percepção ao equilíbrio, melhorando o desempenho da corrida.
Pronto, agora é só correr para o pilates!!!
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