O Método Pilates é baseado através de 6 princípios básicos, estes quando praticados em conjunto com os exercícios, potencializam os resultados.
1- CONCENTRAÇÃO
Nem sempre a dificuldade em realizar um movimento é por falta de força, a mente é quem guia o corpo. Muitas vezes temos que imaginar o movimento na mente, para posteriormente realizar. Concentre-se, sinta o movimento do seu corpo!
2- CONTROLE
É o controle sobre o seu próprio corpo, a capacidade em arranjar a melhor forma de recrutar a musculatura desejada para cada movimento; está muito relacionado com a concentração. Visa sempre um padrão suave e harmônico do movimento.
3- CORE
Mantenha sempre o controle e tensionamento da região do core ou centro de força (região de abdome, glúteos e adutor), estabilizando e mantendo a coluna neutra durante a execução do movimento.
4- PRECISÃO
Cada movimento tem um propósito e deve ser feito corretamente, sem gasto desnecessário de energia a partir de contrações inadequadas, seja elas exageradas ou deficiente.
5- FLUIDEZ
Executar os movimentos com leveza e fluidez permite com que economize energia e impede com que haja compensações e desequilíbrios.
6- RESPIRAÇÃO
A respiração deve ser sempre coordenada com o movimento. A expiração deve ser forçada e a inspiração o mais natural possível. A regra é, expirar nos momentos de maior esforço, e nunca prender a respiração durante o movimento, a respiração é o ponto fundamental do método.
Boa aula!
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